期刊简介

  《家庭中医药》 以弘扬中医药传统文化、普及中医药知识、增进大众健康为己任,以家庭生活为中心,宣传介绍中医药在防病治病、食疗养生、保健长寿等方面的经验与常识,用平易近人的语言向读者介绍深入浅出、方便、易学、有效的中医药知识和切实可行的中医药方法。具有科学性、实用性、可读性和收藏价值,深受读者欢迎。


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  • 杂志名称:家庭中医药杂志
  • 主管单位:国家中医药管理局
  • 主办单位:中国中医科学院中药研究所
  • 国际刊号:1005-3743
  • 国内刊号:11-3379/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中), 维普收录(中)
家庭中医药杂志2013年第07期

防痔疮操

官立刚

关键词:
摘要:1.两脚分开与肩同宽站立,两臂自然下垂放于身体两侧做呼吸运动;吸气尽量使横膈下降,至气足;仰头,张口呼气.重复练习20~30次.2.仰卧床上,全身放松,两手叠放小腹上,做呼吸运动.吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收回,重复练习30次左右.3.仰卧床上,两臂放于身体两侧,全身放松.将臀部及两腿用力夹紧,同时吸气,收缩肛门,像忍大便一样,然后放松还原,呼气.重复做15 ~ 20次.