期刊简介

  《家庭中医药》 以弘扬中医药传统文化、普及中医药知识、增进大众健康为己任,以家庭生活为中心,宣传介绍中医药在防病治病、食疗养生、保健长寿等方面的经验与常识,用平易近人的语言向读者介绍深入浅出、方便、易学、有效的中医药知识和切实可行的中医药方法。具有科学性、实用性、可读性和收藏价值,深受读者欢迎。


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  • 杂志名称:家庭中医药杂志
  • 主管单位:国家中医药管理局
  • 主办单位:中国中医科学院中药研究所
  • 国际刊号:1005-3743
  • 国内刊号:11-3379/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏, 知网收录(中), 维普收录(中)
家庭中医药杂志2015年第10期

压力管理的秘诀

雷辉志

关键词:
摘要:压力与表现之间的关系就像个倒U字型.适度的压力可以增加工作的动力及专注度,进而提高工作表现;但过度的压力会让人过于焦虑,反而降低工作表现.我们在生活中不可能毫无压力,重要的是,学会如何应对压力.均衡饮食好的饮食可提供身体所需的各种维生素、矿物质及微量元素.每日应从六大类食物(全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、油脂与坚果种子类、蔬菜类、水果类)中均衡摄取各种营养素,以“三低一高”即低油、低盐、低糖、高纤维为原则,不偏食、不暴饮暴食,三餐定时.